Το αθλητικό smoothie αποτελεί ένα ρόφημα που αποκαθιστά ή προλαμβάνει. Αποκαθιστά τον ασκούμενο μετά από μια κοπιώδη προπόνηση. Προλαμβάνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Καλό είναι να περιέχει:
– πρωτεΐνη (γάλα, γιαούρτι, ασπράδια),
– υδατάνθρακες, προτιμήστε ποικιλία εδώ (διάφορα φρούτα),
– υγρή βάση (η υγρή βάση μπορεί ταυτόχρονα να περιέχει και πρωτεΐνη όπως γάλα, γιαούρτι, γάλα καρπού ή απλό νερό ή χυμός),
– προαιρετικά, για την πινελιά και λίγο λίπος (ταχίνι, φυστικοβούτυρο, ξ καρποί, αβοκάντο).
Μην υπερβάλλετε στην ποσότητα, θα το πιείτε κι αύριο…
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Διαβάστε επίσης:
Μην τα χάσετε:
Τελευταίες Ειδήσεις:
- Συνεδρίαση στο Άργος: Στο τραπέζι η τροποποίηση του προϋπολογισμού και οι αθλητικές εγκαταστάσεις
- Ξεκίνησαν ανακαινίσεις σε σχολεία – Πού απαγορεύεται η είσοδος όλο το 24ωρο
- Τα παιδιά πληρώνουν το τίμημα της αδιαφορίας στο Μουσικό Σχολείο Αργολίδας
- Τρούπης – Ξυγκώρος: Κοινό αίτημα για αύξηση προϋπολογισμού στη Δράση της ΔΑΜ
- Ψυχογιός: Η δημόσια και δωρεάν Παιδεία δεν είναι εμπόρευμα – Παρέμβαση για Άρθρο 16
- Γαβρήλος: Στη Βουλή το ψήφισμα του Ναυπλίου για την προστασία των πηγών Λέρνας και Αμυμώνης
