Το αθλητικό smoothie αποτελεί ένα ρόφημα που αποκαθιστά ή προλαμβάνει. Αποκαθιστά τον ασκούμενο μετά από μια κοπιώδη προπόνηση. Προλαμβάνει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Καλό είναι να περιέχει:
– πρωτεΐνη (γάλα, γιαούρτι, ασπράδια),
– υδατάνθρακες, προτιμήστε ποικιλία εδώ (διάφορα φρούτα),
– υγρή βάση (η υγρή βάση μπορεί ταυτόχρονα να περιέχει και πρωτεΐνη όπως γάλα, γιαούρτι, γάλα καρπού ή απλό νερό ή χυμός),
– προαιρετικά, για την πινελιά και λίγο λίπος (ταχίνι, φυστικοβούτυρο, ξ καρποί, αβοκάντο).
Μην υπερβάλλετε στην ποσότητα, θα το πιείτε κι αύριο…
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ακολουθήστε την Ενημέρωση Πελοποννήσου στο Facebook και στο Google News
Ειδήσεις από: Ναύπλιο – Άργος – Ερμιονίδα – Τρίπολη –Κορινθία – Αθλητικά – Άρθρα – Αποκλειστικές Έρευνες και Συνεντεύξεις.
